Pystysoutu taljassa
Seiso kapeassa haara-asennossa, polvet hiukan koukussa ja ota n. 10–20 cm leveä ote taljatangosta.
Vedä tanko kyynärpääjohtoisesti mahdollisimman läheltä vartaloa leuan alapuolelle.
Pidä selkä ryhdikkäänä koko liikkeen ajan.
HUOM! Pystysoutu on erinomainen perusliike hartia- ja epäkäslihaksille (yläosa), mutta myös kevyellä kuormalla dynaamisesti toteutettuna kuntouttava niska-hartiaseudun harjoite. Jos ote taljatangosta aiheuttaa kipua/ ongelmia ranteissa, kannattaa kokeilla liikkeen suorittamista V-kahvalla (soutukahva).
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
