Pystysoutu taljassa
Seiso kapeassa haara-asennossa, polvet hiukan koukussa ja ota n. 10–20 cm leveä ote taljatangosta.
Vedä tanko kyynärpääjohtoisesti mahdollisimman läheltä vartaloa leuan alapuolelle.
Pidä selkä ryhdikkäänä koko liikkeen ajan.
HUOM! Pystysoutu on erinomainen perusliike hartia- ja epäkäslihaksille (yläosa), mutta myös kevyellä kuormalla dynaamisesti toteutettuna kuntouttava niska-hartiaseudun harjoite. Jos ote taljatangosta aiheuttaa kipua/ ongelmia ranteissa, kannattaa kokeilla liikkeen suorittamista V-kahvalla (soutukahva).
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
