Olankohautukset käsipainoilla

Seiso kapeassa haara-asennossa, polvet hiukan koukussa, käsipainot käsissäsi.
Pidä selkä suorassa ja nosta kädet suorina hartioita mahdollisimman ylös. Pysäytä liike hetkeksi yläasentoon ja laske hartiat liikettä jarruttaen alas.
Tee liike pelkästään kohauttamalla hartioita.