Ylätalja niskan taakse
Istu ylätaljalaitteeseen ja säädä reisituki sopivaksi.
Ota hartioita leveämpi ote tangosta ja istu pystysuorassa asennossa.
Vedä taljatanko olkapääjohtoisesti niskan taakse ja päästä liikettä jarruttaen kädet suoristumaan.
Huomioi olkapäiden laaja liikerata.
HUOM! Ylätaljaveto niskaan pakottaa olkanivelen ulkokiertoon ja provosoi näin ollen olkapäävaivoja (ns. supraspina- tustendiniitti eli ylemmän lapalihaksen jänteen tulehdus). Mikäli sinulla on olkapäävaivoja tai teet paljon työtä näyttöpäätteen ääressä, suosittelen Sinua vaihtamaan ylätaljavedon niskan takaa ylätaljavetoon eteen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
