Ylätalja niskan taakse
Istu ylätaljalaitteeseen ja säädä reisituki sopivaksi.
Ota hartioita leveämpi ote tangosta ja istu pystysuorassa asennossa.
Vedä taljatanko olkapääjohtoisesti niskan taakse ja päästä liikettä jarruttaen kädet suoristumaan.
Huomioi olkapäiden laaja liikerata.
HUOM! Ylätaljaveto niskaan pakottaa olkanivelen ulkokiertoon ja provosoi näin ollen olkapäävaivoja (ns. supraspina- tustendiniitti eli ylemmän lapalihaksen jänteen tulehdus). Mikäli sinulla on olkapäävaivoja tai teet paljon työtä näyttöpäätteen ääressä, suosittelen Sinua vaihtamaan ylätaljavedon niskan takaa ylätaljavetoon eteen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
