Ristikkäistalja
Seiso hiukan etunojassa ristikkäistaljan keskilinjan etupuolella taljakahvat käsissäsi (D-kahvat).
Pidä polvet hiukan koukussa ja selkä ryhdikkäänä sekä kädet hiukan koukussa koko liikkeen ajan.
Paina taljakahvat yhteen vartalon edessä navan korkeudella.
Päästä lähtöasennossa kädet reilusti vartalon sivuille, rintalihasten venytykseen asti.
HUOM! Ristikkäistaljapunnerrus on eristävä liike rintalihasten alaosalle. Saat lisää liikelaajuutta sekä paremman loppusupistuksen viemällä kädet ristiin vartalon edessä. Liikkeen voi toteuttaa myös ylärinnalle kiinnittämällä D-kahvat ristikkäistaljan alavaijereihin ja suuntaamalla lähennyksen yläviistoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
