Vipunostot vinopenkissä ristikkäistaljassa
Aseta penkki 30–45 asteen kulmaan. Nosta käsipainot ylös rinnan tasalle, käsivarret ovat hiukan koukussa.
Laske hallitusti alas samalla käsivarsia hieman koukistaen kunnes tunnet kunnon venytyksen rintalihaksissa, kyynärpäät ovat sivuilla n. 70 asteen kulmassa vartaloon nähden.
Nosta painot ylös puoliympyrän muotoisella liikeradalla.
Selkä ja pakarat kiinni penkissä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
