Penkkipunnerrus smith
Aseta tasapenkki pitkittäin kiskopunnerruslaitteen keskelle.
Käy makaamaan penkille siten, että tanko on rintasi kohdalla.
Ojenna hieman käsivarsiasi ja käännä ranteita varmistinkahvat vapauttaaksesi. Laske tanko kiinni rintaan.
Kun tanko hipaisee rintaa, punnerra painot ylös.
Pidä selkä ja pakarat kiinni penkissä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
