Penkkipunnerrus smith
Aseta tasapenkki pitkittäin kiskopunnerruslaitteen keskelle.
Käy makaamaan penkille siten, että tanko on rintasi kohdalla.
Ojenna hieman käsivarsiasi ja käännä ranteita varmistinkahvat vapauttaaksesi. Laske tanko kiinni rintaan.
Kun tanko hipaisee rintaa, punnerra painot ylös.
Pidä selkä ja pakarat kiinni penkissä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
