Sivutaivutus selkäpenkissä
Asetu kylkimakuulle selänojennuspenkkiin siten, että lantiosi on penkin ulkoreunan tasolla.
Jalat ovat ristissä siten, että päällimmäinen jalka on edessä ja alempi takana jalkapehmusteiden alla.
Päästä vartalo taipumaan alas sivutaivutukseen niin alas, että tunnet selvän venytyksen kyljen lihaksissa.
Ojenna vartalo suoraksi vaakatasoon keskivartalon lihaksia jännittämällä.
Voit pitää kädet joko rinnalla ristissä ja niskasi takana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
