Sivutaivutus selkäpenkissä
Asetu kylkimakuulle selänojennuspenkkiin siten, että lantiosi on penkin ulkoreunan tasolla.
Jalat ovat ristissä siten, että päällimmäinen jalka on edessä ja alempi takana jalkapehmusteiden alla.
Päästä vartalo taipumaan alas sivutaivutukseen niin alas, että tunnet selvän venytyksen kyljen lihaksissa.
Ojenna vartalo suoraksi vaakatasoon keskivartalon lihaksia jännittämällä.
Voit pitää kädet joko rinnalla ristissä ja niskasi takana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
