Asetu kylkimakuulle pallo alemman jalkasi alla. Tue alemmalla kädelläsi pää rentoon asentoon. Pyri säilyttämään selän sivuttaisnotko työntämällä ylempää jalkaa kevyesti pitkäksi taaksepäin. Nosta ylempää jalkaa kohti kattoa.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!