Lonkan loitonnus kylkiasennossa tukijalka pallon päällä
Asetu kylkimakuulle pallo alemman jalkasi alla.
Tue alemmalla kädelläsi pää rentoon asentoon.
Pyri säilyttämään selän sivuttaisnotko työntämällä ylempää jalkaa kevyesti pitkäksi taaksepäin.
Nosta ylempää jalkaa kohti kattoa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
