Pallon painallus konttausasennossa | SYKE Tribe

Pallon painallus konttausasennossa

Asetu konttausasentoon pallo toisen kätesi alla.

Pidä selkä neutraalissa asennossa ja hartiat rentoina.
Paina voimakkaasti palloa lattiaa vasten samalla keskivartalon lihaksia jännittäen.

Pidä jännitys n. 3–5 sekuntia ja toista painallus.
Voit yhdistää painallukseen vapaan jalan ja käden ojennuksen 

1842







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.