Pallon painallus konttausasennossa
Asetu konttausasentoon pallo toisen kätesi alla.
Pidä selkä neutraalissa asennossa ja hartiat rentoina.
Paina voimakkaasti palloa lattiaa vasten samalla keskivartalon lihaksia jännittäen.
Pidä jännitys n. 3–5 sekuntia ja toista painallus.
Voit yhdistää painallukseen vapaan jalan ja käden ojennuksen
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
