Hoover (vatsapito)

Asetu kyynärnojaan jumppamatolle. Pidä keskivartalo mahdollisimman suorana, äläkä päästä alaselkää notkolle tai hartioita nousemaan korviin.
Hengitä vapautuneesti ja ylläpidä asento keskivartalon lihaksia jännittämällä.