Vipukierto ristikkäistaljassa
Asetu selinmakuulle jumppapallon päälle ristikkäistaljan alarissaan kiinnitetty D-kahva kädessäsi.
Käsi on kyynärpäästä hieman koukistettuna vartalon sivulla.
Kierrä vartaloa ja tuo vipunostoliikkeellä kahva rinnan yläpuolelle.
Päästä liikettä jarruttaen vartalo takaisin selinmakuulle ja käsi rintalihaksen venytykseen asti vartalon sivulle.
Voit tehdä liikkeen myös käsipainolla, jolloin se kuormittaa painovoimasta johtuen myös vastavaikuttajalihaksia eli yläselkää ja hartialihaksen takaosaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
