Vipukierto ristikkäistaljassa
Asetu selinmakuulle jumppapallon päälle ristikkäistaljan alarissaan kiinnitetty D-kahva kädessäsi.
Käsi on kyynärpäästä hieman koukistettuna vartalon sivulla.
Kierrä vartaloa ja tuo vipunostoliikkeellä kahva rinnan yläpuolelle.
Päästä liikettä jarruttaen vartalo takaisin selinmakuulle ja käsi rintalihaksen venytykseen asti vartalon sivulle.
Voit tehdä liikkeen myös käsipainolla, jolloin se kuormittaa painovoimasta johtuen myös vastavaikuttajalihaksia eli yläselkää ja hartialihaksen takaosaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
