Jalkojen heitot parin kanssa

Asetu selinmakuulle jumppamatolle pää parisi jalkojen välissä käsillä hänen nilkoistaan kiinni pidellen.
Nosta jalat suoriksi kohti kattoa (polvet aavistuksen koukistettuina).
Parisi työntää voimakkaasti jalkojasi kohtia lattiaa (suoraan tai hieman sivuille).
älä päästä kantapäitä lattiaan saakka, vaan nosta terävästi jalat takaisin kohti kattoa.

HUOM! Jalkojen heittoliike on erinomainen liike nopean ja voimakkaan suoran vatsalihaksen ominaispiirteitä vahvistamaan. Se kehittää koko lihastoimintaketjun rekyylivoimaa tehokkaan esivenytyksen vaikutuksesta.