Voimapyörä
Asetu polviseisontaan jumppamatolle levytanko (pienet 2,5–5 kg levypainot ja lukot kiinnitettynä niin, että painot pääsevät pyörimään vapaasti) tai ”voimapyörä” käsissäsi.
Lähde rullaamaan tankoa lattiaa pitkin eteenpäin niin, että kädet suoristuvat ja lantio ojentuu kohti lattiaa.
älä koukista käsiä tai päästä alaselkää notkolle, vaan ojentaudu niin suoraksi lattian suuntaisesti kun kykenet. ääriasennon saavutettuasi lähde rullaamaan tankoa takasin kohti jalkoja selkää liikkeen lopussa pyöristäen.
HUOM! Voimapyöräliike on kokonaisvaltainen yläselän, rinnan sekä vatsalihasten (suora ja poikittainen vatsalihas), jota tehtäessä tulee välttää alaselän notkon korostumista.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
