Vatsarutistus päinmakuulla jalat pallolla
Asetu punnerrusasentoon jalat pallolla ja pidä vartalo ryhdikkäänä.
Vedä polvet koukkuun vatsan alle ja tuo samalla leukaa kohti rintaa, jolloin selkä pyöristyy.
Pidä selkä hetken pyöreänä ja päästä sitten liikettä jarruttaen ojentumaan. älä päästä alaselkää notkolle liikettä tehdessäsi.
HUOM! Vatsarutistusliike päinmakuulla jalat pallolla on kokonaisvaltainen suoran sekä poikittaisen vatsalihaksen lihaskuntoliike, johon voidaan yhdistää vielä punnerrusliike jalkoja ojennettaessa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
