Vatsarutistus päinmakuulla jalat pallolla
Asetu punnerrusasentoon jalat pallolla ja pidä vartalo ryhdikkäänä.
Vedä polvet koukkuun vatsan alle ja tuo samalla leukaa kohti rintaa, jolloin selkä pyöristyy.
Pidä selkä hetken pyöreänä ja päästä sitten liikettä jarruttaen ojentumaan. älä päästä alaselkää notkolle liikettä tehdessäsi.
HUOM! Vatsarutistusliike päinmakuulla jalat pallolla on kokonaisvaltainen suoran sekä poikittaisen vatsalihaksen lihaskuntoliike, johon voidaan yhdistää vielä punnerrusliike jalkoja ojennettaessa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
