Pallonvaihto heittämällä
Käy makaamaan matolle kädet ja jalat suorina jumppapallo käsissäsi.
Heitä jumppapallo samalla ylävartaloa ylös matosta nostaen kohti jalkoja.
Ota pallo jaloilla kiinni (purista jalkojen väliin) ja heitä se takaisin kohti käsiä. Ota koppi käsillä ja jatka liikettä heittelemällä palloa vuoroin käsistä jalkoihin ja jaloista käsiin.
HUOM! Pallon vaihtoliike on hauska ja monipuolinen vatsalihasliike, joka toimii myös lonkan lähentäjälihasten dynaamisena, huoltavana liikkeenä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
