Pallonvaihto heittämällä

Käy makaamaan matolle kädet ja jalat suorina jumppapallo käsissäsi.
Heitä jumppapallo samalla ylävartaloa ylös matosta nostaen kohti jalkoja.
Ota pallo jaloilla kiinni (purista jalkojen väliin) ja heitä se takaisin kohti käsiä. Ota koppi käsillä ja jatka liikettä heittelemällä palloa vuoroin käsistä jalkoihin ja jaloista käsiin.

HUOM! Pallon vaihtoliike on hauska ja monipuolinen vatsalihasliike, joka toimii myös lonkan lähentäjälihasten dynaamisena, huoltavana liikkeenä.