Rutistus tangolla (toe touch)
1. Asetu selinmakuulle ja ota tangosta noin hartioiden levyinen ote ja nosta se suoraan rintasi yläpuoelle. Nosta myös jalat ylös.
2. Lähde nyt kurkottamaan tangolla kohti kattoa siten, että lavat ja lantio irtoavat lattiasta samanaikaisesti. Pidä kyynärpäät suorina.
3. Laske nyt lantio ja lavat takaisin maahan.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa