Pohjeliike seisten

Seiso pienellä korokkeella tai rappusella kapeassa haara-asennossa, päkiöiden varassa.
Nouse niin ylös varpaillesi kuin pääset ja laskeudu liikettä vastustaen alas pohkeiden venytykseen asti.
Tee liikettä mahdollisimman pitkällä liikeradalla.

Voit tehdä liikkeen myös jalka kerrallaan.

HUOM! Pohjeliikkeet voidaan tehdä joko alhaalta ylös toteutettuina varpaillenousuina tai ylhäältä ”pudotettuina” joustoina, joilla on lihasten nopeusominaisuuksia sekä elastisuutta tehokkaammin kehittävä vaikutus.

SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.