Ylävartalon kallistus polviseisonnasta
Käy polviseisontaan jumppamatolle siten, että nilkkasi ovat tuettuna (puolapuiden alle, laitteen alle tai kaveri tukee nilkoista).
Päästä hitaasti ylävartaloasi kallistumaan eteenpäin.
Pidä lantio edessä ja tee ensin liikettä suppealla liikeradalla tunnustellen.
Tuo ylävartalo takaisin pystyasentoon takareisilihaksia jännittäen.
HUOM! Liikkeen teho perustuu ennen kaikkea jarruttavan eli eksentrisen työvaiheen korostamiseen. Tee liikettä ensin suppealla liikeradalla tunnustellen ja lisää sitten liikeradan laajuutta sekä sarjojen pituutta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
