Ylävartalon kallistus polviseisonnasta
Käy polviseisontaan jumppamatolle siten, että nilkkasi ovat tuettuna (puolapuiden alle, laitteen alle tai kaveri tukee nilkoista).
Päästä hitaasti ylävartaloasi kallistumaan eteenpäin.
Pidä lantio edessä ja tee ensin liikettä suppealla liikeradalla tunnustellen.
Tuo ylävartalo takaisin pystyasentoon takareisilihaksia jännittäen.
HUOM! Liikkeen teho perustuu ennen kaikkea jarruttavan eli eksentrisen työvaiheen korostamiseen. Tee liikettä ensin suppealla liikeradalla tunnustellen ja lisää sitten liikeradan laajuutta sekä sarjojen pituutta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
