Polven koukistus taljassa päinmakuulta
Aseta tasapenkki pitkittäin ristikkäistaljan keskelle.
Kiinnitä taljamansetti toiseen nilkkaasi ja ristikkäistaljan alavaijeriin.
Käy vatsamakuulle tasapenkille siten, että vapaa jalkasi on koukistettuna päkiän varaan mahdollisimman eteen ja suorittavan jalan polvilumpio on hieman penkin reunan ulkopuolella.
Koukista polvi reiden takaosan lihaksia jännittämällä.
Päästä liikettä jarruttaen polvi takaisin ojentumaan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
