Polvien koukistus laitteessa päinmakuulta
Asetu vatsalleen polven ojennuslaitteeseen. Aseta polvet hieman penkin reunan ulkopuolella ja jalkapuola akillesjänteen kohdalla.
Vedä polvet koukkuun ja palauta liikettä jarruttaen jalat lähes suoriksi.
Pidä nilkat liikkeen ajan voimakkaasti koukussa ja lantio kiinni penkissä.
HUOM! Polvenkoukistusliikkeet kannattaa tehdä nilkat voimakkaasti koukistettuina, jolloin ehkäistään polvitaipeessa sijaitsevan pienen polvitaivelihaksen kipeytyminen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
