Polvien koukistus laitteessa päinmakuulta
Asetu vatsalleen polven ojennuslaitteeseen. Aseta polvet hieman penkin reunan ulkopuolella ja jalkapuola akillesjänteen kohdalla.
Vedä polvet koukkuun ja palauta liikettä jarruttaen jalat lähes suoriksi.
Pidä nilkat liikkeen ajan voimakkaasti koukussa ja lantio kiinni penkissä.
HUOM! Polvenkoukistusliikkeet kannattaa tehdä nilkat voimakkaasti koukistettuina, jolloin ehkäistään polvitaipeessa sijaitsevan pienen polvitaivelihaksen kipeytyminen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
