Penkille nousu

Seiso tanko niskassa ja selkä suorana penkin edessä.
Astu penkille koko jalkapohjalla (sopiva penkin korkeus on noin 30-40 cm) ja tuo toinen jalka astuneen viereen penkille. Astu alas sama jalka edellä.
Toista toisella jalalla.