Hack-kyykky laitteessa

Asetu laitteeseen, pää hartiatukien väliin.
Aseta jalat lantion leveydelle jalkalevyn etuosaan.
Laskeudu selkä suorana niin alas, että polvikulmasi on noin 90 astetta. Ojentaudu ylös, mutta älä lukitse polvia yläasennossa.
Polvet taipuvat jalkaterien suuntaisesti ja kantapäät pysyvät kiinni alustassa koko liikkeen ajan.