Penkille nousu sivuttain
Seiso ryhdikkäästi kylki penkkiin päin, tanko niskassasi.
Astu penkille sivuttain koko jalkapohjalla (penkin maksimikorkeus harjoittelijan säären mitta) ja tuo toinen jalka astuneen jalan viereen.
Astu alas sama jalka edellä.
Toista toisella jalalla.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
