Penkille nousu sivuttain
Seiso ryhdikkäästi kylki penkkiin päin, tanko niskassasi.
Astu penkille sivuttain koko jalkapohjalla (penkin maksimikorkeus harjoittelijan säären mitta) ja tuo toinen jalka astuneen jalan viereen.
Astu alas sama jalka edellä.
Toista toisella jalalla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
