Haarakyykky Smith-laitteessa

Asetu seisomaan kiskopunnerruslaitteeseen tanko niskasi takana ja jalat leveässä käyntiasennossa (toinen tankolinjan edessä ja toinen takana).
Vapauta laitteen tanko hieman jalkoja suoristamalla sekä ranteita kääntämällä. Laskeudu selkä suorana kyykkyyn niin, että etummaisen jalan reiden etupinta on lattian suuntainen.
Ojentaudu reisi- ja pakaralihaksien voimalla takaisin pystyasentoon.