Rintarangan liikkuvuuden lisääminen Blackroll Duoball
1. Käy selinmakuulle ja aseta duoball lapaluiden alakärkien kohdalle.
2. Tuo jalat koukkuun ja avaa kädet sivulle tukemaan asentoa.
3. Vie jalkoja rauhalliseti puolelta toiselle siten, että pakarat pysyisivät mahdollisimman kiinni alustassa.
4. Toista tämä noin 10 kertaa ja siirrä duoballia pari senttiä ylemmäksi. Käsittele näin koko rintarangan alue.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Huom! Alussa pelkkä paine riittää avaamaan kireitä lihaksia.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
