Rintarangan liikkuvuuden lisääminen Blackroll Duoball
1. Käy selinmakuulle ja aseta duoball lapaluiden alakärkien kohdalle.
2. Tuo jalat koukkuun ja avaa kädet sivulle tukemaan asentoa.
3. Vie jalkoja rauhalliseti puolelta toiselle siten, että pakarat pysyisivät mahdollisimman kiinni alustassa.
4. Toista tämä noin 10 kertaa ja siirrä duoballia pari senttiä ylemmäksi. Käsittele näin koko rintarangan alue.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Huom! Alussa pelkkä paine riittää avaamaan kireitä lihaksia.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
