Etureiden käsittely Blackroll 12cm triggerpallolla

1. Asettaudu kyynärvarsien varaan ja laita toinen jalka koukkuun sivulle tukemaan asentoa.
2. Aseta triggerpallo suorana olevan jalan etureidelle ja liikuta itseäsi pallon päällä.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. 
**Huom! Pallo menee syvemmälle, joten kuuntele omaa kehoasi ja kevennä tarvittaessa.