Lonkankoukistajan poikittainen käsittely isolla Blackrollilla
1. Asettaudu kylkimakuulle ja laita rulla lonkankoukistajan kohdalle
2. Alemman jalan sääri on lattiassa ja ylävartalo on myöskin rennosti lattialla.
3. Nostä päällimäinen jalka koukussa ilmaan ja lähde kiertämään polvea kohti lattiaa, jolloin lonkankoukistaja hieroutuu poikittain rullaa vasten.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*HUOM! Jos liike aiheuttaa kipua, pidä pelkkä paine ja anna sen rentouttaa lihaksia.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
