Selkälihaksen käsittely 12cm Blackroll pallolla
1. Asettaudu kylkimakuulle ja laita pallo kyljelle rintakehän kohdalla. Pidä alempi käsi suorana lattialla ja päällimäinen käsi tukee vartalon asentoa.
2. Tee pallon kanssa poikittaista liikettä selkälihakselle.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
**Huom! Pallo menee syvemmälle kuin rulla, joten käsittele alue kehoasi kuunnellen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
