Selkälihaksen käsittely 12cm Blackroll pallolla
1. Asettaudu kylkimakuulle ja laita pallo kyljelle rintakehän kohdalla. Pidä alempi käsi suorana lattialla ja päällimäinen käsi tukee vartalon asentoa.
2. Tee pallon kanssa poikittaista liikettä selkälihakselle.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
**Huom! Pallo menee syvemmälle kuin rulla, joten käsittele alue kehoasi kuunnellen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
