Yhden jalan seinäkyykky pallolla
1. Aseta pallo alaselän alle seinää vasten. Aseta jalat noin hartioiden leveydelle ja jännitä keskivartalo, vie rintakehää ulospäin, vie alaselkä hieman notkolle ja suuntaa katse eteenpäin. Nosta toinen jalka suoraksi ilmaan.
2. Kyykisty hitaasti alas, kunnes reitesi on lattian kanssa samansuuntainen.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös. Ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Ohjaa polvea koko ajan suoraan, jotta se ei kiertyisi sisälle.
*Pidä paino kantapäillä, katse edessä sekä selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
