Lonkankoukistajan käsittely 12cm Blackroll pallolla
1. Asettaudu vatsamakuulla kyynärvarsien varaan ja laita pallo oikean jalan lonkankoukistajan kohdalle.
2. Jätä oikea jalka suoraksi ja vasen jalka sivulle lattialle koukussa tukemaan asentoa.
3. Liikuta itseäsi pallon päällä ylös alas ja kokeile myös sivuttaista liikettä. Voit antaa myös pelkän paineen rentouttaa lihaksia.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
