Lonkankoukistajan käsittely 12cm Blackroll pallolla
1. Asettaudu vatsamakuulla kyynärvarsien varaan ja laita pallo oikean jalan lonkankoukistajan kohdalle.
2. Jätä oikea jalka suoraksi ja vasen jalka sivulle lattialle koukussa tukemaan asentoa.
3. Liikuta itseäsi pallon päällä ylös alas ja kokeile myös sivuttaista liikettä. Voit antaa myös pelkän paineen rentouttaa lihaksia.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
