Alaselän käsittely 12cm Blackroll pallolla

1. Asetu selinmakuulle ja laita pallo alaselälle oikealle puolelle. Pidä myös oikea jalka suorana.
2. Vasen jalka on sivulla koukussa tasapainottamassa ja keventämässä asentoa.
3. Tässä asennossa voit pitää pelkän paineen, joka auttaa lihaksia rentoutumaan, mutta voit kokeilla myös liikuttaa palloa selkärangan vierestä kohti kylkeä ja takaisin. 
*Hengitä sisään ja ulos rauhallisesti

1728







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.