Alaselän käsittely 12cm Blackroll pallolla
1. Asetu selinmakuulle ja laita pallo alaselälle oikealle puolelle. Pidä myös oikea jalka suorana.
2. Vasen jalka on sivulla koukussa tasapainottamassa ja keventämässä asentoa.
3. Tässä asennossa voit pitää pelkän paineen, joka auttaa lihaksia rentoutumaan, mutta voit kokeilla myös liikuttaa palloa selkärangan vierestä kohti kylkeä ja takaisin.
*Hengitä sisään ja ulos rauhallisesti
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
