Pakaran käsittely 12cm Blackroll pallolla

1. Aseta pallo käsiteltävän pakaran alle ja pidä jalka suora. Tukijalka tulee sivulle koukkuun. 
2. Aseta kädet lattialle ja nosta lantio ilmaan. Liikuta itseäsi pallon päällä alhaalta ylös.
3. Kokeile pallon avulla myös pyörittävää - ja sivulta sivulle suuntautuvaa liikettä.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.