Takareiden rullaus 12cm Blackroll pallolla
1. Aseta pallo käsiteltävän jalan takereidelle ja tukijalka sivulle koukkuun
2. Nosta itsesi käsien avulla ilmaan ja liikuta itseäsi pallon päällä.
3. Kokeile myös pyörittävää ja sivulta sivulle rullausta pallon kanssa
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Huom! Pallolla saa napakasti otettua takareiden keskiosan, joten käsittele alussa tarpeeksi kevyesti kehoasi kuunnellen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
