Takareiden rullaus 12cm Blackroll pallolla
1. Aseta pallo käsiteltävän jalan takereidelle ja tukijalka sivulle koukkuun
2. Nosta itsesi käsien avulla ilmaan ja liikuta itseäsi pallon päällä.
3. Kokeile myös pyörittävää ja sivulta sivulle rullausta pallon kanssa
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
*Huom! Pallolla saa napakasti otettua takareiden keskiosan, joten käsittele alussa tarpeeksi kevyesti kehoasi kuunnellen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
