Olkapään keskiosan rullaus isolla Blackrollilla
1. Asettaudu kylkimakuulle ja laita rulla alemman käden olkavartta vasten.
2. Päällimmäinen käsi ja päällimmäinen jalka tukee vartalon asentoa. Liikuta itseäsi rullan päällä ja käsittele näin olkapään keskiosa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
